sábado, 2 de março de 2013
Devagar e sempreeeeeeeeeeee.....Amooooo
sexta-feira, 1 de março de 2013
TÚNEL DO CARPO,HÃM???
A Síndrome do túnel do carpo é lesão estenosante (ou seja, que provoca
um espessamento da estrutura e consequentemente uma compressão do NERVO
que passa no túnel, imagine uma mangueira cheia de água restrinja a
passagem da água (amarre qualquer ponto da ponto da mangueira e provoque
uma estenose) o fluxo da água será alterado ou dificultado, é o que
acontece com as informações que deveriam percorrer o nervo e serem
levadas para o cérebro – todas as informações como dor, pressão,
sensibilidade, movimento podem não ser interpretada adequadamente, em
caso grave de compressão todo estimulo é interpretado como DOR
(distrofia simpatico-reflexa).
terça-feira, 26 de fevereiro de 2013
OSTEOPOROSE, COISA SÉRIA!
Existem factores
de grande importancia a serem levados em conta, a escolha dos
exercícios, a ordem de execução, as cargas, a frequençia, numero de
series e repetições, descanso entre series, velocidade de execução e
amplitude dos movimentos.
Os
exercícios numa fase inicial devem enfatizar os grupos musculares
maiores, posteriormente os grupos musculares mais pequenos também deve
ser incluídos.
Será mais seguro usar aparelhos de resistençia variável, pois exercícios com peso livre aumentam o risco de queda.
Deve
ser feito um bom aquecimento, composto por exercícios aeróbios
progressivos e alongamentos, seguidamente o treino de força, no final
devem ser feitos alongamentos e exercícios de relaxamento.
Fase inicial deve incluir 4 a 5 treinos por semana, pois a s intensidades são baixas e permitem uma recuperação em menos tempo.
Deverão passar para 3 treinos por semana quando existirem aumentos de intensidade e volume de treino.
O
numero de series e repetições devem ser, 1 serie de cada exercício com
15 a 20 repetições com 2 minutos de descanso na fase inicial, e, 2 a 3
series de cada exercício com 8 a 12 repetições com 2 minutos de descanso
entre series para indivíduos adaptados.
A amplitude do movimento deve ser o máximo que a articulação permitir sem diminuir o nível de segurança.Para manter uma melhora a flexibilidade.
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