Desafio TUBão

Bom sumi, rs, porquê?fiquei esperando a nutricionista com minha dieta eeeee preferi fazer no olhometro, não recomendo gente vai no médico especializado mais o carb ficou Mt alto nas contas dela e não pode nos  5 dias e 2 pode.

Ficou assim:
Dieta Di Pasquale:
1-Café da manhã:
Castanhas/ ovos/banana com ave

2-Lanche 1( meu pré treino, malho de manhã): Frango/Inhame/Brocólis.

3-Pós treino :Whey/Carne vermelha Salada c/ azeite e Batata ate 50g

4- Lache 2 ( de tarde):Abacate/Frango/batataLanche 3 (de noite)Salada á vontade/carne verm/azeite/

Ceia:Whey/1 banana( se eu estiver c fome)

Final de semana:Acrescento: inhame/ batata/arroz integral/macarrão integral/banana.
Bom as medidas? Foi o q falei vou no olhometro.
Bom eu fiquei assim: tenho que ingerir: 1858 calorias divididos:
dias low: carb 50g/ prot: 33%/ 66% gord.
Dias high: carb 61%/ prot: 19%/ 20% de gord.

Vamos que vamos!