Treino e suplementos

Bom a dieta ciclando carboidratos dando certo :), mais vou falar tem q ter diposição, rs. 

Já Consegui ver uns resultado, rs e tô feliz!!!

 Dei uma mudada no treino também, sou ectomorfo, e fogo tenho que  ta sempre mudando eu acostumo muito rápido. Aí separei assim:

Treino A:
1-Agachamento ( bem lá em baixo, ai na volta dou 1 pulinho) Sinistro + subida no step ou cadeira diretoooo + passada
2- cad. extensora
3 Bi set: mesa flexora = stiff unilateral

 Treino B: 
1-Abdutora caneleira:
2- Abdutora cadeira
3-Abdutora: Bi set: caneleira
4- Gluteo elevação pelve + 4 apoios

 Treino C:
1-Biceps: roca bíceps
2Triceps
3-panturrilha
4-ombro
5- costa

Meus suplemntos: Whey (nao pode faltar), Pré- treino (acima) vou relatar no proximo oq estou sentindo, glutamina e Bcaa.

Vamo q Vamo!!!!!